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SESSION HIVER 2012
ÉTIREMENTS MATINAUX- Circuit musculation (Sophie) – lundi 9h00: Nous débutons la semaine avec un cours d'une durée de 75 minutes composé de 40 minutes d'étirements matinaux suivi d'exercices de musculation exécutés en circuit avec différentes stations de manière a tonifier tout notre corps en profondeur. Chaque semaine, différents circuits vous seront proposés et une variété d'équipements seront utilisés d'une manière simple et efficace
ZUMBA TRADITIONNEL (Marie-Michèle) – Lundi 18h00: Ce cours est composé de 45 minutes intenses d’exercices cardiovasculaires sur un rythme latin. Routines simples et faciles à exécuter. Le cours se termine par des exercices d’étirements et de la visualisation.
ZUMBA Fit (Jessica) – Mardi 9h00 : Ce cours de Zumba, sur des rythmes latin, est composé d’exercices cardiovasculaires et musculaires. Peu importe votre niveau, vous serez en mesure de pouvoir suivre. Venez vous amuser !
FITNESS KICKBOXING (Stéphane) – Mardi 17h45 et jeudi 17h45 : Ce cours débute par 5 à 10 minutes d’échauffement cardio-vasculaire. Vous apprendrez les techniques du Kickboxing à travers un circuit avec des rounds de 2 à 3 minutes, suivi de 30 à 60 secondes de repos. Excellente dépense énergétique (600-1000 calories) et une bonne façon de libérer le stress. Utilisant gants et rubans, un plaisir assuré!
BODY CHALLENGE (Nadine) – Mardi 19h05 : Voici un cours qui vous donnera beaucoup de challenge peu importe votre niveau de forme physique. En travaillant avec le poids de votre corps, des enchaînements complets, de la coordination et du cardio. Travail en surcharge au fil des semaines pour vous permettre de développer de la concentration et une conscience de votre musculation.
CROSS FIT (Keith) – Mercredi 6h00 et 17h00: CrossFit est un système combiné d'entraînement de la force musculaire et de conditionnement cardiovasculaire. L'objectif principal est l'enseignement des mouvements fonctionnels du corps pour vous préparer à affronter les situations de la vie de tous les jours. L'entraînement s’inspire de la gymnastique, de l'haltérophilie et de l'athlétisme. Contrairement au conditionnement physique conventionnel où la routine s'installe rapidement, CrossFit se fait un devoir de vous sortir de votre zone de confort. Les entraînements se déroulent en privé ou en sous-groupes, sous la supervision d'un entraîneur. Motivant et diversifié.
AEROBIE FUSION (Sophie) – Mercredi 9h00: Entraînement aérobique de 30 minutes sur musique rythmée et dynamique suivi d'un "mix" de ballon Pilates sur une musique plus lente, d'étirements avec un plus grand éventail de mouvements fluides et un accent sur des mouvements de Yoga en harmonie avec le corps.
CARDIO MINCEUR (Sophie) – Mercredi 18h00 : Venez vous amuser avec ce cours d'aérobie où nous débuterons la session avec une chorégraphie aérobique simple sur musique populaire et augmenterons graduellement les difficultés au cours des semaines pour finir la session avec une chorégraphie intense et plus rapide. Musculation et étirements complèterons ce cours bourré d'énergie! *Chorégraphie graduelle pour 12 semaines.
POWER YOGA (Jacques) – Mercredi 19h30: Entraînement vigoureux qui saura mettre à défi votre flexibilité, force, endurance, stabilité et votre équilibre. Ce cours est excellent pour améliorer votre ceinture scapulaire, la ceinture abdominale et surtout l'alignement postural.
Body Fit (Jessica) – Jeudi 9h00 : Un cours qui vous donnera un challenge, et ce peu importe votre niveau de forme physique. Ce cours comporte des intervalles d’exercices musculaires et cardiovasculaires. Différents exercices vous seront proposés utilisant une variété d’équipements d’une manière simple et efficace. Sueurs garanties !
ZUMBA ET ABDOMINAUX (Marie-Michèle) – Jeudi 19h00 : 35 minutes de routines de Zumba sur de la musique populaire. Exercices cardiovasculaires exécutés en intervalles pour maximiser la perte de graisses. Par la suite, 20 minutes d’exercices pour les abdominaux afin de cibler votre tour de taille.
ZUMBA SOUPLESSE (Marie-Michèle) – Vendredi 9h00 : 30 minutes de Zumba et 30 minutes de mouvement de flexibilité, afin de conserver un corps souple et jeune. Une belle façon de diminuer votre niveau de stress.
SLIM & FIT (Marie-Michèle) – Samedi 9h00 : Chorégraphiques aérobiques simples sur musique entraînante alternées d’un bon travail musculaire debout ou au sol avec poids libres, ballon, élastique ou autres équipements selon les semaines. Suivi d’une période d’étirements pour recharger nos batteries. Bienvenue à tous!.
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