164 St-Louis, Saint-Eustache, Qc. J7R 1Y3
Téléphone : 450-472-5353
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ÉTIREMENTS MATINAUX & TONUS (Sophie) – lundi 9h00
A la demande générale nous reprendrons le lundi matin un cours d'une durée de 75 minutes d’étirements matinaux incorporant des exercices de musculation exécutés à tempo lent de manière a tonifier en profondeur. Un entraînement musculaire-abdominal efficace et un raffermissement assuré.
ZUMBA (Marie-Michèle) – Lundi 18h00 et Jeudi 17h30
Venez danser et vous amuser! Évadez vous pendant une heure avec des rythmes endiablés. Un cours facile à suivre. Chaque partie du corps va bouger et travailler. Une heure de cardio et de rires garanties! Une bonne manière d’améliorer son cardio et de réduire son pourcentage de graisse. Le Zumba est un mélange de plusieurs danses telles ; la salsa, merengue et le reggaeton. Qu’est ce que vous attendez, venez essayer!
ZUMBA & MUSCULATION (Nadine) – Mardi 9h00
Le Zumba, une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses, telles que salsa, merengue, flamenco, reggaeton… et des mouvements dynamiques de fitness. Le Zumba est avant tout un cours de cardio, c'est-à-dire qu’il permet de travailler son rythme cardiaque. La séance alterne entre les moments cardiovasculaires et les parties plus « physiques » où tous les muscles du corps sont sollicités.
POWER YOGA (Jacques) – Mercredi 19h30
Entraînement vigoureux qui saura mettre à défi votre flexibilité, force, endurance, stabilité et votre équilibre. Ce cours est excellent pour améliorer votre ceinture scapulaire, la ceinture abdominale et surtout l'alignement postural.
STEP, KICKBOXING & MUSCULATION (Julie) – Mardi 18H00
Ce cours est bonne façon de s’amuser en travaillant votre cardio, votre puissance et endurance musculaire. Le step demande une bonne coordination et est un très bon exercice cardio. Le cardio kick boxing est une répétition de mouvements provenant d'arts martiaux et est une bonne manière de faire monter les fréquences cardiaques tout en développant une certaine puissance. Puis, la musculation est la partie qui viendra tonifier le corps. Vous allez voir, vous ne vous ennuierez pas lors de ce trio aérobique!!!
FULL CARDIO : ÇA VA FESSER (Nadine) – Mardi 19h05
Débutant avec un échauffement de corde à danser, suivit de routines d’aérobie avec des petits poids, pour un travail de tonus et de cardio. Ensuite un concentré fessiers incluant des exercices pour les abdominaux.
FUSION (Sophie) – Mercredi 9h00
Un merveilleux "mix" de ballon Pilates sur une musique plus lente, d'étirements avec un plus grand éventail de mouvements fluides et un accent sur des mouvements de Yoga en harmonie avec le corps
.
CIRCUIT (Sophie) – Mercredi 17h00
Entraînement intense par intervalles de 3 à 5 min. composé de différentes stations (musculaire et cardio ). Chaque semaine, différents circuits vous seront proposés et une variété d'équipement seront utilisés une manière simple et efficace de se tenir en forme.
RETRO NRG (Sophie) – Mercredi 18h00
Venez vous amuser avec ce cours d'aérobie où nous débuterons la session avec une chorégraphie d'aérobie simple sur musique populaire des années 50' et augmenterons graduellement les difficultés pour finir la session avec une chorégraphie digne des meilleurs party Rock'n Roll. Musculation et étirements complèterons ce cours bourré d'énergie!
HIP HOP FITNESS (Nadine) – Jeudi 9h00
Des mouvements lents avec des poids pour travailler le tonus musculaire en s’amusant. Ensuite un trio de fessiers/cuisses/abdos pour les muscles!
TRIO AEROBIE BOOTCAMP & MUSCULATION (Sabrina) – Jeudi 18h30
Un enchainement dynamique de 90 min très complet qui combine l'aérobie et musculation avec une touche de bootcamp. Bien sur suivi d'une partie d'étirements favorisant la relaxation.
ZUMBA & MUSCULATION (Marie-Michèle) – Vendredi 9h00
30 minutes de Zumba et 30 minutes d’entraînement en circuit. Venez danser et vous amuser! Évadez vous pendant une heure avec des rythmes endiablés. Un cours facile à suivre. Chaque partie du corps va bouger et travailler. Une heure de cardio et de rires garanties! Le Zumba est un mélange plusieurs danses telles; la salsa, le merengue et le reggaeton. Ensuite, 30 minutes de musculation composée de différentes stations exploitant le volet cardio-vasculaire et musculaire. Qu’est ce que vous attendez, venez essayer!
CARDIO KICK BOXING (Sabrina) – Samedi 9h00
Le cardio kick boxing est un mélange d'aérobie et de mouvements s'inspirant des arts martiaux. Ce cours est parfait pour les personnes qui ont de la difficulté avec la coordination des mouvements sur la musique aérobique et est très bénéfique pour ceux qui désire perdre du poids. La répétition des mouvements, qui se fait avec puissance, permettra de bien travailler le cardio et la puissance musculaire. Ce sera une heure qui vous permettra de vous défouler tout en ayant du plaisir.
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